YOGA | Les Flots de Lumière

Les cours "adultes" & leurs bienfaits

Un peu d'histoire

Né en Inde il y a plus de 4 000 ans, le Yoga est une méthode de développement et d’évolution de l'être dans sa globalité. Son nom vient du mot sanscrit « yug » qui signifie « réunir, joindre, mettre ensemble ». Il signifie à la fois l’état dans lequel l’homme est unit à sa vraie nature divine et toute méthode par laquelle l’homme s’efforce de parvenir à cet état.

On le définit souvent comme un chemin, une voie de la connaissance de soi, d’éveil, de réalisation, de sagesse….

Deux méthodes (approches) de yoga proposées au centre

Le Hatha Yoga

Le hatha yoga est le yoga le plus répandu et pratiqué en Occident, Il fait une large place aux postures (āsana) et au contrôle du souffle (prāṇayāma). Il s’adresse à tout le monde quel que soit son âge, son état ou sa morphologie, au besoin les postures sont adaptées en cas de problème particulier.

En effet, c’est l’esprit dans lequel on pratique qui est le plus importan. L’essentiel n’est pas de réaliser une posture parfaite, mais de la vivre de l’intérieur c'est-à-dire en pleine conscience, à l’écoute des limites de son corps en restant dans le ressenti de ses effets. Le hatha yoga nous aide à développer nos ressources aussi bien morales que psychologiques

Même s’il est courant en occident de démarrer le hatha-yoga pour ses bienfaits sur le corps et le mental, sa pratique peut rapidement devenir une base pour évoluer vers un yoga complet qui conduit à la paix intérieure et à tout un art de vivre.

Il n'y a nul besoin d'être souple, fort ou endurant pour aborder cette pratique, seulement d'aimer observer, ressentir, écouter…

Déroulement d’un cours de hatha yoga

– Un cours commence par un moment de prise de conscience de son état et de lâcher prise de ses activités extérieures afin de détendre le corps et l’esprit pour se rendre présent et disponible.

– Suivent quelques étirements et exercices préparatoires pour le corps et la respiration.

– Puis viennent les postures (asanas) plus en profondeur toujours synchronisées sur les respirations et les exercices sur le souffle ( pranayama) qui permettent un contrôle et une bonne circulation des énergies dans le corps.

Entre chaque posture, un temps de ressenti des sensations corporelles et de récupération est placé afin d’affiner la connaissance de son corps.

– La séance se termine par une relaxation ou une courte méditation.

L’ Ashtanga Vinyasa yoga

C'est un yoga physique et dynamique développé par Shrî K.Pattabhi Jois. Le sens littéral de Ashtanga yoga est le yoga aux huit membres exposé dans les Yoga Sutra de Patanjali.

Sa pratique repose sur des séries dynamiques d'âsanas (postures). On en compte six :

– les séries primaires (ou yoga Chikitsa : yoga thérapeutique),

– les séries intermédiaires (Nadi Shodana : purification des canaux)

– et quatre séries avancées (de A à D).

Déroulement d’un cours de d’Ashtanga yoga : (quelque soit la série)

– La pratique commence par les salutations au soleil et les postures debout
– Suit la série travaillée constituée de préparations et de l’enchaînement de postures et de contre postures
– La séance se termine par une relaxation ou une courte méditation.

L’Asthanga yoga s’adresse plus particulièrement à des personnes en bonne condition physique.

Les bienfaits du Hatha yoga et de l’Asthanga yoga

Dès une heure de pratique par semaine des bienfaits se font sentir sur plusieurs plans.

Sur le corps physique
La colonne vertébrale, les articulations et les muscles, sont sollicités, étirés, déliés ce qui permet de gagner en souplesse et en tonus. Les organes sont massés et les systèmes stimulés et notamment le système digestif. La respiration complète masse et détend le diaphragme et le plexus solaire, il en découle une régulation du rythme cardiaque et une meilleur oxygénation des cellules. L’ensemble du corps est purifié, détendu et fortifié. Son énergie vitale est dynamisée et rééquilibrée.

Sur le corps psychique
Le yoga s’adresse directement à notre mental et à notre corps émotionnel, progressivement l’apaisement qui en découle amène un état d’harmonie, de sérénité, une confiance en soi, une meilleure gestion du stress, de l’anxiété…

L’attention au ressenti sollicitée lors des séances amène à une meilleure connaissance de son corps et à une meilleure présence qui se répercute dans chaque instant du quotidien. L’ensemble des bienfaits apporte une aide significative aux difficultés de notre mode de vie. Sa pratique se révèle être d'une efficacité certaine pour optimiser les capacités de chacun et faire face au quotidien de façon plus sereine. Elle s'adresse aussi bien aux enfants et adolescents qu'aux adultes.

Libérer de la volonté de réussir, le mental s'apaise, les tensions s'éliminent. Le lâcher prise révèle l'espace pour une disponibilité, une présence qui est appelée à se retransposer dans la vie quotidienne.

Les cours parents/enfants

Nouveauté de la rentrée 2014, les Flots de Lumière propose désormais un cours de yoga à vivre en famille.

1h30 de partage entre parents et enfants. Votre enfant découvre son parent dans un contexte différent de son quotidien, le parent dédie à son/ses enfant(s) un moment rien que pour lui / eux…

Age des enfants : à partir de 7-8 ans

Pour quels enfants : pour tous. Les bienfaits seront d'autant plus visibles sur des enfants "dynamiques" (hyperactifs, agités…), les enfants à haut potentiel, les enfants angoissés. Et bien sûr, pour tous les enfants qui n'aiment pas le sport car ici, et avec l'un de ses parents, il n'aura pas l'impression d'en faire.

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Horaires & tarifs

Type de cours	Jour	Horaires
Hatha yoga	Mercredi	10h – 11h30
		20h – 21h30
	Jeudi	10h – 11h30
Ashtanga yoga	Dimanche	10h30 – 12h
	Lundi	20h – 21h30
Parents/enfants	Mercredi	16h – 17h

Tarifs

1 séance d'1h30 par semaine de Hatha Yoga ou Ashtanga Yoga :: Forfait annuel : 300 €

2 séances d'1h30 par semaine de Hatha Yoga ou Ashtanga Yoga :: Forfait annuel : 400 €

Cours de yoga parents / enfants – 1 séance par semaine

1 parent / 1 enfant :: forfait annuel : 250 €

1 parent / 2 enfants :: forfait annuel : 350 € (3ème enfant gratuit)

A la carte

1 séance 1 parent / 1 enfant :: 20 € (8 € par enfant supplémentaire de la même famille)

Enfant (ami) accompagnant :: 10 €